Du suchst nach einer natürlichen Möglichkeit, deine Produktivität und Konzentration zu steigern? Anstatt auf zuckerhaltige Energydrinks oder übermäßige Mengen Kaffee zurückzugreifen, probiere doch mal einen Power-Drink aus Matcha und Rohkakao. Diese natürlichen Zutaten sind nicht nur effektiv, sondern auch gesund. In diesem Artikel erfährst du, warum diese Zutaten so wirkungsvoll sind und wie du deinen eigenen Super-Produktivitätsdrink zubereitest.
Matcha
Matcha ist ein fein gemahlenes Pulver aus speziell angebautem und verarbeitetem Grüntee. Es enthält eine hohe Konzentration an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Der Hauptwirkstoff in Matcha ist Koffein, das im Vergleich zu Kaffee langsamer freigesetzt wird und somit eine langanhaltende und gleichmäßige Energiequelle bietet. Aber das ist noch nicht alles: Matcha enthält auch natürliches L-Theanin, eine Aminosäure, die Entspannung fördert, ohne müde zu machen. In Kombination mit Koffein verbessert L-Theanin die kognitiven Funktionen und sorgt für eine erhöhte Wachsamkeit und Klarheit (Weinstein und Addicott, 2012; Haskell et al., 2008).
Rohkakao
Rohkakao ist die unverarbeitete Form von Kakao und ist reich an Magnesium, Eisen und Antioxidantien. Er enthält auch Theobromin, eine natürliche Verbindung, die Energie spendet und die Stimmung hebt. Rohkakao unterstützt nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern fördert auch dein geistiges Wohlbefinden (Ding et al., 2006).
Warum diese Kombination?
Die Kombination aus Matcha, L-Theanin und Rohkakao bietet eine synergistische Wirkung, die dir hilft, fokussiert und energiegeladen zu bleiben. Matcha liefert Koffein und L-Theanin für einen sanften Energieschub und klare Gedanken, während Rohkakao die Stimmung hebt und die kognitive Funktion unterstützt. Diese Mischung fördert nicht nur die geistige Leistungsfähigkeit, sondern unterstützt auch die allgemeine Gesundheit.
Matcha Rezept für deinen Produktivitätsdrink
Zutaten:
1 Teelöffel Matcha-Pulver
1 Esslöffel Rohkakaopulver
1 Tasse heiße (aber nicht kochende) Milchalternative oder Milch
1 Teelöffel Honig (nach Geschmack, da der Kakao sehr bitter sein kann)
1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
Zubereitung:
Matcha vorbereiten: Gib das Matcha-Pulver in eine Schüssel oder eine Tasse und füge einen Schuss heißes Wasser hinzu. Verwende einen Bambusbesen oder einen kleinen Schneebesen, um das Matcha-Pulver gründlich zu verrühren, bis es schaumig ist.
Rohkakao hinzufügen: Gib das Rohkakaopulver zum Matcha und rühre gut um, bis sich alles vollständig aufgelöst hat.
Milch erhitzen: Erhitze die Milch oder Milchalternative in einem kleinen Topf, bis sie heiß ist, aber nicht kocht. Gieße die heiße Milch langsam in die Matcha-Rohkakao-Mischung und rühre dabei stetig um.
Süßen und aromatisieren: Füge nach Geschmack Honig und/oder Vanilleextrakt hinzu. Rühre noch einmal gut um.
Genießen: Gieße den fertigen Produktivitätsdrink in eine Tasse und genieße ihn warm. Tipp: Im Sommer kannst du dir auch mit Eiswürfeln eine kalte Variante zaubern!
Fazit zum Rohkakao-Matcha-Rezept
Ein Produktivitätsdrink aus Matcha und Rohkakao ist eine hervorragende natürliche Alternative zu herkömmlichen Energydrinks und Kaffee. Diese Kombination aus natürlichen Zutaten kann dir helfen, konzentriert und energiegeladen durch den Tag zu kommen, während du gleichzeitig deine Gesundheit unterstützt. Probiere dieses Rezept aus und erlebe die Vorteile selbst!
Quellen
Weinstein, A. M., & Addicott, M. A. (2012). The effects of caffeine on sustained attention and its relationship to cerebral blood flow. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 27(7), 637-644.
Haskell, C. F., Kennedy, D. O., Milne, A. L., Wesnes, K. A., & Scholey, A. B. (2008). The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Biological Psychology, 77(2), 113-122.
Ding, E. L., Hutfless, S. M., Ding, X., & Girotra, S. (2006). Chocolate and prevention of cardiovascular disease: a systematic review. Nutrition & Metabolism, 3(2).
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