Übungen für Knie: Alltagstauglicher Trainingsplan für gesunde Knie
Integriere einfache Übungen in deinen Alltag, um deine Knie gesund und stark zu halten und Schmerzen vorzubeugen.
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Marc Rohde
15. Aug.4 Min. Lesezeit
Erholsamer Schlaf: So tankst du nachts richtig auf
Erholsamer Schlaf ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Entdecke einfache Tipps, um besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen.
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Marc Rohde
29. Juli4 Min. Lesezeit
Gesunde Morgenroutine: So startest du energiegeladen in den Tag
Starte energiegeladen mit einer gesunden Morgenroutine. Tipps zu Bewegung, Ernährung, Licht und Planung für einen optimalen Tagesbeginn!
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Marc Rohde
25. Juli3 Min. Lesezeit
Chillen ohne Reue: Entspann dich mal!
Gönn dir Pausen ohne schlechtes Gewissen! Erfahre, wie "Chillen ohne Reue" deine Gesundheit fördert und Stress abbaut. Jetzt mehr lesen!
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Marc Rohde
18. Juli3 Min. Lesezeit
Lange Autoreisen: Tipps und Übungen
Lange Autofahrten müssen nicht anstrengend sein. Erfahre Tipps und Übungen, um fit und gesund zu bleiben und deine Sommerreise zu genießen.
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Marc Rohde
24. Juni3 Min. Lesezeit
Sport bei Hitze: Tipps für sicheres Training im Sommer
Hitzestress beim Sport kann gefährlich sein. Erfahre, wie du sicher bei hohen Temperaturen trainierst und deine Gesundheit schützt.
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Marc Rohde
23. Juni3 Min. Lesezeit
Eisbaden: Vorteile und Anleitung
Eisbaden reduziert Stress, stärkt das Immunsystem und fördert die Regeneration. Erfahre, wie du sicher in die Praxis einsteigen kannst.
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Marc Rohde
20. Juni3 Min. Lesezeit
Schwimmen, das perfekte Ganzkörpertraining für Gesundheit und Fitness
Schwimmen stärkt Muskeln, Herz und Lunge, schont die Gelenke und verbessert die mentale Gesundheit. Ein ideales Ganzkörpertraining!
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Marc Rohde
7. Juni4 Min. Lesezeit
Der Vagusnerv: Wie du deinen Parasympathikus aktivierst
Der Vagusnerv reguliert Herzfrequenz, Verdauung und Immunsystem. Erfahre, wie tiefe Atmung, Meditation und Ernährung seine Funktion stärken.
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Marc Rohde
6. Juni3 Min. Lesezeit
Mund Tape: Nasenatmung vs. Mundatmung
Mund Tape fördert die Nasenatmung, reduziert Schnarchen, verbessert die Schlafqualität und unterstützt eine gesunde Gesichtsstruktur.
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Marc Rohde
5. Juni2 Min. Lesezeit
Die Sonne und das Immunsystem: Stärkung und Schutz
Erfahre, wie Sonnenlicht das Immunsystem stärkt, welche Rolle Vitamin D spielt und wie du dich vor UV-Strahlung schützen kannst.
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Marc Rohde
30. Mai3 Min. Lesezeit
Die Sonne und ihre Wirkung auf Haut und Nervensystem
Erfahre, wie die Sonne neurologische Faktoren und Hautrezeptoren beeinflusst, und welche Auswirkungen UV-Strahlung auf dein Wohlbefinden hat
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Marc Rohde
23. Mai3 Min. Lesezeit
Sonnenschutz und Sonnencreme: Wie du deine Haut richtig schützt
Sonnenlicht und die Haut: Funktionen, UV-Strahlen, Sonnencremes und Octocrylene. Tipps zur Hautpflege und sicherem Sonnenschutz.
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Marc Rohde
20. Mai4 Min. Lesezeit
Ist die UV Strahlung der Sonne gesund?
Die Sonne hat positive Effekte auf den Körper, wie Vitamin D-Produktion, kann aber auch schädlich sein. Wir geben Tipps für sicheren Umgang.
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Marc Rohde
12. Mai2 Min. Lesezeit
Schleimlöser Workout: Wie Sport die Atemwege befreit
Erfahre, wie Sport die Atemwege reinigt und Schleim abtransportiert und warum Schleim nach dem Training ein gutes Zeichen ist.
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Marc Rohde
8. Mai2 Min. Lesezeit
Wie spazieren gehen den Blutzucker senkt
Entdecke, wie kurze Spaziergänge nach dem Essen deinen Blutzucker senken können. Starte jetzt für deine Gesundheit!
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Marc Rohde
2. Mai2 Min. Lesezeit
Entspannung mit NSDR (Non-Sleep Deep Rest)
Die Wissenschaft hinter NSDR: Wie Non-Sleep Deep Rest Stress abbaut und die Gesundheit fördert.
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Marc Rohde
26. Apr.2 Min. Lesezeit
Warum du abends keine Serien schauen solltest
Erfahre, wie abendliches Serien streamen Schlaf und Stress beeinflusst und was die Wissenschaft sagt.
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Marc Rohde
26. Apr.2 Min. Lesezeit
Licht und Biorhythmus: Wie Farbtemperatur unseren Schlaf beeinflusst
Erfahre, wie Farbtemperaturen den Schlaf beeinflussen und wie du sie nutzen kannst, um einen gesünderen Schlaf-Wach-Zyklus zu fördern.
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Marc Rohde
11. Dez. 20232 Min. Lesezeit
8 Wochen Bauch, Beine, Po Trainingsplan
Hier ist ein beispielhafter Trainingsplan fokussiert auf deinen Muskelaufbau mit Bauch-Beine-Po-Übungen mit eigenem Körpergewicht für...
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